بدون شرح

آخرين اخبار درباره سرطان از بيمارستان جان هاپکينز

Cancer Update from John Hopkins

ترجمه : رضا فرزام فر

1 - هر شخص داراي سلول هاي سرطاني در بدن خود است .اين سلول هاي سرطاني در آزمايشهاي استاندارد خود را نشان نمي دهند تا آنکه به مقدار چند ميليارد سلول افزايش يابند. زماني که پزشکان به اشخاص مبتلا به سرطان اعلام مي کنند که ديگر در بدن آنها سلول سرطاني وجود ندارد ، اين حالت فقط بدان معناست که آزمايشها ديگر قادر به رديابي و پيدا کردن سلولهاي سرطاني نيست زيرا آن سلول ها به مقدار قابل رد يابي شدن در بدن وجود ندارند.

1-Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.

2 – سلولهاي سرطاني بين شش تا ده مرتبه در دوره زندگي يک انسان پيدا مي شوند.

2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.

3 – زماني که سيستم ايمني انسان قوي باشد سلولهاي سرطاني از بين مي روند و از ايجاد تومور سرطاني جلوگيري مي شود.

3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumors.

4 - زماني که شخص بيماري سرطان دارد نشانه آنست که وي داراي کاستيهاي تغذيه اي شده است . اين کاستي ممکن است منشاء ژنتيک ، محيطي ، غذا ها و عواملي درشيوه زندگي باشد.

4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental, food and lifestyle factors.

5 – براي غلبه بر کاستي هاي متعدد تغذيه اي ، تغيير در رژيم غذايي شامل اضافه کردن بعضي مخلفات غذا يي ، سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند.

5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.

6 – شيمي درماني ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوري سلول هاي سرطان است که سريع رشد مي کند ، سلول هاي سالم بدن درمغز استخوان و ديواره روده ها و غيره را که سريع رشد مي کند نيز از بين مي برد و مي تواند سبب ضايعه عضو بدن مثل کبد ، کليه ها و قلب و ريه ها و غيره شود.

6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.

7 - پرتوگيري ضمن آنگه سلولهاي سرطاني را نابود مي کند سلولهاي سالم را نيز مي سوزاند، ضايع مي کند وباعث تخريب آنها مي شود.
7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.

8 - درمان اوليه با شيمي درماني و پرتو درماني غالبا اندازه تومور را کاهش مي دهد. بااينوصف شيمي درماني و پرتودرماني درازمدت به نابودي بيشتر تومور منتج نمي شود.

8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.

9 - زماني که بدن تحت تاثير مسمو ميت ناشي از شيمي درماني و پرتودرماني قرار مي گيرد سيستم ايمني در معرض خطر و نابودي واقع مي شود بنا براين شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و پيچيدگيهاي ناشي از آن از دست بدهد.

9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.

10 - شيمي درماني و پرتو درماني مي تواند باعث جهش ژنتيکي سلولهاي سرطاني گردد و مقاوم و پايدار شود ونابود کردن آن مشکل خواهد شد .جراحي مي تواند باعث گسترش سلول هاي سرطاني به ديگر نقاط بدن شود.

10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.

11 – يک راه موثر مبارزه با سرطان غذا نرساندن به سلولهاي سرطاني است . عدم رساندن مواد غذ ايي مورد نياز سلول براي جلوگيري از افزايش و چند برابر شدن تعداد سلولها است .

11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by not feeding it with the foods it needs to multiply.

سلولهاي سرطاني از چه موادي تغذيه مي شوند؟
WHAT CANCER CELLS FEED ON?

الف – قند تغذيه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند يک عامل مهم تامين غذا براي سلولهاي سرطاني قطع مي شود . جانشين هاي قند نظير NutraSweet ، Equal ، Spoonful و غيره با Aspartame ساخته مي شود و زيان آوراست. يک جانشين طبيعي بهتر عسل مانوکا يا ملاس ناشي از قند سازي است ليکن مقدار مصرف آن بايد بسيار اندک باشد. نمک سفره داراي افزودني شيميايي است که رنگ آنرا سفيد کند. جانشين بهتر نمک سفره نمک حاصل از آب دريا و يا Brag's aminos است.

a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better natural substitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.

ب – شير باعث مي شود که بدن بخصوص در سيستم گوارش (معده و روده ها ) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط تغذيه مي کند . با قطع مصرف شير و جانشين کردن آن با شير سويا سلولهاي سرطاني در برابر بي تغذيگي قرار مي گيرند.

b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soy milk, cancer cells are being starved.

پ - سلولهاي سرطاني در محيط اسيدي مقاوم و پايدار مي شوند. رژيم مبتني بر گوشت قرمز اسيدي مي شود و بهترين آنست که ماهي خورده شود و بجاي مصرف گوشت گاو و خوک مقدارکمي گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمز همچنين محتوي آنتي بيوتيک هاي دامي ، هرمون هاي رشد و انگل است که تماما بخصوص براي اشخاص مبتلا به سرطان آسيب رسان است .

c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.

ت - رژيم با 80% سبزيجات تازه و آب ميوه و بنشن ، دانه هاي نباتي ، آجيل ها و مقداري ميوه بدن را در محيط قليايي قرار مي دهد. ازغذاهاي پخته شده شامل بنشن ،حدود 20% مي تواند به بدن برسد. آنزيم هاي زنده در آب سبزيجات تازه به آساني جذب مي شود و ظرف 15 دقيقه به سطوح سلولي مي رسد تا سلولهاي سالم را رشد کافي دهد و تقويت کند. براي بدست آوردن آنزيم هاي زنده بمنظور ساختن سلول هاي سالم کوشش کنيد آب سبزيجات تازه ( بسياري از سبزيجات از جمله جوانه لوبيا ) مصرف کنيد و دو تا سه مرتبه در روز مقداري سبزيجات خام بخوريد. آنزيم ها در حرارت 104 درجه فارنهايت (يا 40 درجه سانتيگراد) ازبين مي روند.

d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment. About 20% can be from cooked food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes t o nourish and enhance growth of healthy cells. To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts) and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at
temperatures of 104 degrees F (40 degrees C)

ت- از خوردن قهوه ، چاي وشکلات که داراي کافئين زياد است پرهيز کنيد. چاي سبز جانشيني بهتر و داراي خواص ضد سرطان است. بهترين نوشيدني آب است. براي جلوگيري از ورود توکسين هاي معروف(مواد سمي ) و فلزات سنگين در آبهاي لوله کشي به بدن ، مصرف آب تصفيه شده يا فيلتر شده مناسب است . از خوردن آبهاي تقطير شده پرهيز کنيد.

e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine. Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water-best to drink
purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.

12 - هضم پروتئين گوشت قرمز سخت است و نياز به مقدار زيادي آنزيم گوارشي دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقي بماند فاسد مي شود و مسموميت ايجاد مي کند.

12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines become putrefied and leads to more toxic buildup.

13 - ديواره هاي سلول سرطاني داراي پوشش پروتئين خشن است. با صرفنظر کردن از خوردن گوشت يا کمتر خوردن آن آنزيم بيشتري براي حمله به ديواره هاي پروتئيني سلول سرطان آزاد مي شود و به بدن امکان مي دهد سلول هاي سرطاني را از بين ببرد.

13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.

14 – بعضي مکمل ها : IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.)) سيستم ايمني را بهبود مي بخشند تا سلولهاي مبارزه کننده و کشنده خود بدن را براي از بين بردن سلول سرطاني تقويت کنند. مکمل هاي ديگرنظير ويتامين اي (E) توان برنامه ريزي کشتن سلول يعني روش معمولي خلاصي يافتن از سلول هاي آسيب ديده ، غير ضروري و غير لازم بدن را دارند .

14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.

15 – سرطان بيماري جسم و روح و روان است. داشتن روحيه مثبت و پيکار جو به شخص مبارزه کننده با سرطان کمک مي کند که به بقاي خود ادامه دهد. خشم و عدم بخشش و تند خويي بدن را در برابر محيط پر تنش وترشرويي قرار مي دهد. بياموزيد که روحيه اي توام با عشق و بخشندگي داشته باشيد. بياموزيد که همواره حالت آرامش و دلي آرام داشته باشيد و از زندگي لذت ببريد.

15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor. Anger, un-forgiveness and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.

16 – سلول هاي سرطاني در محيط حاوي اکسيژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه وتنفس عميق باعث مي شود که اکسيژن به لايه هاي سلولي برسد . اکسيژن درماني روش ديگرِي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني است.

16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and

deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means employed to destroy cancer cells.

ترانه تصور کن ساخته جان لنون

تصور کن بهشتی در کار نیست
آسان است اگر بکوشی
نه دوزخی زیر پایمان
و بر فراز سرمان تنها آسمان
تصور کن همگان
برای امروز زندگی کنند

تصور کن هیچ کشوری در کار نیست
کار دشواری نیست
نه چیزی که بکشی یا فدایش شوی
و نه هیچ مذهبی
تصور کن همه
در صلح زندگی کنند

شاید مرا خیالباف بخوانی
اما من تنها کس نیستم
شاید روزی تو هم به ما ملحق شوی
و دنیا یکی شود

تصور کن هیچ تملکی در کار نیست
حیرت می کنم اگر بتوانی
بی نیاز از حرص یا گرسنگی
نسل بشر همه برادر شوند
تصور کن همه
در همه چیز دنیا سهیم باشند

شاید مرا خیالباف بخوانی
اما من تنها کس نیستم
شاید روزی تو هم به ما ملحق شوی
و دنیا یکی شود

Imagine By John Lennon

Title: John Lennon - Imagine lyrics
Artist: John Lennon

Imagine there's no Heaven
It's easy if you try
No hell below us
Above us only sky
Imagine all the people
Living for today

Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

You may say that I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will be as one

Imagine no possessions
I wonder if you can
No need for greed or hunger
A brotherhood of man
Imagine all the people
Sharing all the world

You may say that I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will live as one

فوتبال آنگونه که من می بینم

من در فوتبال همیشه بازی ریوالدو، فیگو و زیدان را دوست داشته ام. در مقابل شیوه بازی ستارگانی مثل رونالدو یا حتی رونالینیو با وجود آنکه تماشایی و لذتبخش بوده اما مرا مجذوب نساخته است. به نظر من در فوتبال زیدان حسی از خشم دورنی و مبارزه موج می زند. در فوتبال فیگو حسی از مخالفت و اعتراض همراه با شوخی طبعی و در فوتبال ریوالدو یک حس غمبار از تلخی و بیهودگی زندگی. شاید همه اینها یک رشته تصورات یا خیالبافی های واهی باشد. نمی دانم. به هر حال در اغلب مواقع هرکسی در هر چیزی همان چیزی را می بیند که دوست دارد یا به دنبال آن می گردد. و همین سبب می شود هر کس دریافت و برداشتی متفاوت و شاید غریب و بی معنا از یک شیء یا پدیده واحد نسبت به دیگری داشته باشد. بسیاری می گویند پله بهترین فوتبالیست تاریخ است اما فکر می کنم فوتبال در پاهای پله غریزی بود. وقتی پله به دنبال توپ می دود انگار در مغز او به غیر از توپ و زمین و دروازه، مفهوم دیگری نیست. از زمان پله تا به حال سالهای زیادی گذشته وفوتبال با مفاهیم بسیاری ترکیب شده و با جنبه های مختلف زندگی معاصر گره خورده است. فوتبال دیگر یک بازی انتراعی محض نیست و شاید بتوان آن را بخشی تفکیک ناپذیر از زندگی بشر معاصر دانست که به نوعی حامل و بیانگر شخصیت بشر امروز است.

من در بازی پله زندگی را نمی بینم. فوتبال او زیباست. بله؛ اما مثل یک هنرنمایی محض خالی از روح است. اما در رقص پاهای زیدان، تصویر همه حوادث دردناکی را که بر انسان معاصر گذشته است حس می کنم. وقتی زیدان توپ را شوت می کند انگار با تمام وجود خشم درونش را بر آن تخلیه می کند. گویی آنچه او را به دنبال توپ می دواند نه لذت موفقیت و گل زنی، بلکه چیزیست که از خارج ورزشگاه در ذهن او جریان دارد. او با درخشش نگاهش، فریاد سکوتش، شیوه غریب ابراز خشمش، ایجاز و لختی و آرامش حرکاتش و وداع در اوجش، همه و همه گویای آن دردهای گفته و ناگفته ایست که آن را حس می کنیم اما یا بر آن چشم می بندیم یا زبان را یارای شرح و تکرار آن را نیست.

Walk on Water (2004)

Last Thursday night, the channel Arte screened the movie “Walk on Water” produced by Israel Film Fund in 2004 and directed by the American-born Israeli director Eytan Fox.
The movie depicts an Israeli security agent who acts as a hitman abroad. The first scene shows him on the deck of a passenger ship offshore Turkey looking out a family of a young man, his wife and kid. As they disembark, the agent hits the man by a mortal syringe and he fell on the ground dead in the eyes of his wife and kid. Upon returning to his homeland, he is assigned to kill a now-dying ex-Nazi German officer. Axel, a grandson of the old man is arriving in Israel to meet his sister. The agent starts as a chauffeur to Axel. He gets close enough to Axel to accompany him to Germany residing in the old man's home as a guest. The agent is prepared to complete the mission by injecting the mortal syringe and at the same time Axel, looking in the agent's luggage, gets informed of his grandfather's past. While the agent ignores murdering the old man at the very end, the grandson arrives to disconnect the breathing apparatus.
In my view what the film says is nothing but the state-sponsored terrorism. The enemies of Israel shall be killed even if they can hardly talk or walk or even breath; Even if the Mossad agents cannot or don't want to finish their state-ordered mission (just out of mercy), then the ordinary people should or would finish it because they deserve to be punished possibly by God's will.
Does it seem legal to murder someone else even if he/she is a war criminal? Even a war criminal should and shall be brought to justice but in legal ways not by murder.
In contrary to Israel, Islamic Republic regime too, has murdered many of those it considers as enemies both inside the country and abroad. So what is the difference between Israeli and Islamic Republic regimes? Shouldn't both of these actions be considered as illegal actions or even crimes?
I believe this is state-sponsored terror whether it is ordered by Israel, Islamic Republic, Hamas or any other country or group. That is a crime too!
The interesting point here is that "Walk on Water" not only has won awards in Israel Film Festival but also praised in other film festivals such as Berlin and Paris.

Many motion pictures have been produced up to now on international intelligence activities but as much as I have seen, the theme of the subject has always been on a kind of competition or fair play (at least justified) between positive and negative characters. The most well-known is the James Band series. The play is such that usually any spectator justifies even the murders in fire exchanges as they seem to be part of a deal or struggle.
But how about killing an old man while he is sleeping on the bed and connected to a breathing apparatus by injecting a poisonous liquid? Or how about murdering an unarmed man in the eyes of his wife and kid, again by injecting mortal liquid and then escaping away? Does it really seem to be a fair play or competition?
I think this is a sort of state-sponsored terrorism which "Walk on Water" disseminates.

راه رفتن روی آب

پنجشنبه شب گذشته در کانال آرته Arte فیلمی دیدم با عنوان Walk on Water یا راه رفتن روی آب. فیلمی محصول کشور اسرائیل در سال 2004 و ساخته آیتن فاکس Eytan Fox کارگردان اسرائیلی آمریکایی تبار.

قهرمان فیلم یک مأمور مخفی اسرائیلی ست که به عنوان یک آدمکش حرفه ای مأمور شکار دشمنان اسرائیل است. در صحنه آغازین فیلم شاهد هستیم که او روی عرشه یک کشتی در سواحل ترکیه است و خانواده ای را که متشکل از یک زن و مرد جوان و پسر خردسال آنهاست تحت نظر دارد. زن محجبه و مرد ریش دارد. به محض پیاده شده شدن مسافران، مأمور اسرائیلی پیش چشم زن و کودک، سرنگ مرگبار خود را به تن مرد ترک فرو می کند و ناپدید می شود. در بازگشت به اسرائیل مأموریت جدیدی به او محول می شود که باید یک پیرمرد در حال احتضار آلمانی را که در جوانی عضو ارتش آلمان نازی بوده و اکنون به ضرب دستگاه تنفس مصنوعی زنده است به قتل برساند. او با نوه پیرمرد طرح دوستی می ریزد، به خانواده او در آلمان نزدیک می شود و حتی تا پای بستر پیرمرد پیش می رود اما در لحظه نهایی از اقدام خود صرف نظر می کند. در این هنگام نوه پیرمرد که به ناگاه از سابقه پدربزرگ خود آگاه شده، بر بالین او حاضر می شود و خود وظیفه انسانی (؟؟؟) مجازات پیرمرد جنایتکار را به انجام می رساند و با قطع دستگاه تنفسی به حیات او پایان می دهد.

به نظر من مضمون فیلم روشن است. تروریزم بی پرده دولتی. دولت علیّه اسرائیل دشمنان خود را بی رودربایستی شناسایی می کند و مأموریتهای مقدس و الهی را به مأموران جان برکف خود محول می کند تا آن دشمنان را در هر کجای دنیا شکار کنند.

براستی شگفت زده خواهم شد اگر کسی بگوید کاری که آنها می کنند با کاری که جمهوری اسلامی و مأموران امنیتی اش می کنند فرقی دارد (مانند کشتار میکونوس، قتل دکتر بختیار و بسیاری دیگر در داخل و خارج کشور که شاید حتی کسی از آنها خبر هم نداشته باشد). لابد خواهند گفت اسرائیل آدمهای بد را می کشد و جمهوری اسلامی آدمهای خوب را. ترور، ترور است و آدم خوب و بد نمی شناسد.

تعجب بیشتر من از این بود که چگونه چنین فیلمی که عملاً تروریزم دولتی اسرائیل را توجیه می کند مورد توجه قرار می گیرد. ابتدا فکر کردم شاید من مضمون فیلم را درست متوجه نشده ام و در اینترنت هم گشتم شاید شرحی یا نقدی پیدا کنم و اتفاقاً شرح فیلم را در هر کجا دیدم با آنچه برداشت کرده بودم یکی دیدم.

نکته جالب دیگری که فهمیدم این بود که این فیلم نه تنها در خود اسرائیل بیشتر جوایز جشنواره فیلم اسرائیل را از آن خود کرده بلکه در جشنواره فیلم برلین و پاریس هم جوایزی برده و یا به عنوان بهترین فیلم انتخاب شده است.

چگونه است که از جان یک پیرمرد رو به مرگ نمی توان گذشت یا حتی اگر جنایتکار جنگی ست چرا نباید او را به دادگاه بین المللی جنایات جنگی معرفی کرد و به مجازات رساند؟

فیلمهای بسیاری در موضوع عملیات جاسوسی در سطح بین المللی ساخته شده است. اما دست کم در آنهایی من تماشا کرده ام همیشه نوعی رقابت یا بازی منصفانه بین نیروهای خیر و شر وجود دارد بنحوی که حتی اگر قتل یا کشتاری در تبادل آتش طرفین رخ می دهد به عنوان بخشی از یک معامله یا نزاع، از دید تماشاگر توجیه پذیر است.
اما آیا کشتن یک پیرمرد خوابیده روی تخت و متصل به دستگاه تنفس مصنوعی آن هم با تزریق سم، رقابتی منصفانه است؟ یا بی هوا کشتن مردی در برابر چشمان زن و کودکش، باز هم با تزریق ماده سمی و سپس گریختن، رقابتی منصفانه است؟
به نظر من این مصداق تروریزم دولتی است که فیلم "راه رفتن روی آب" آن را تبلیغ می کند.

Building and Keeping a Circle of Friends

by Mary Ellen Copeland, Ph.D. March 21, 2008

One of the most important wellness tools for many people is spending time with people you enjoy. They have found that regular contact with family members and friends who are supportive keeps them well. They have even found that telling another person how they feel when they don’t feel well can help them to feel better. This article will discuss the issue of support and describe things you can do to build yourself a strong circle of friends and supporters.
You may feel that you don’t have any supportive people in your life, or that you have so few of these people that you feel lonely much of the time. You may feel that your lack of support and loneliness makes you feel sad or depressed some or most of the time. This problem may be worse if you live by yourself. Most people agree that they would benefit from having at least five close friends and supporters in their life that they really enjoy.
We All Need Friends
Everyone needs and wants to have friends. They enrich your life. They make you feel good about yourself and about being alive. Friends are especially helpful when you need special attention and care. A good friend is someone who:
· you like, respect and trust, and who likes, respect and trust you
· accepts and likes you as you are, even as you grow and change
· listens to you and shares with you, both the good and the bad
· you can tell anything to and know they will not betray your confidence
· lets you express your feelings and emotions, and does not judge, tease or criticize
· gives you good advice when you ask for it, assists you in taking action that will help you feel better, and works with you to figure out what to do next when you are having a hard time.
· lets you help them when they need it
· you want to be with, (but you aren’t obsessed about being with them)
· doesn’t ever take advantage of you
You can probably think of some other attributes you would like from your friends.
You will find that some friends meet some needs and others meet other needs. Don’t expect one friend to meet all of your needs for friendship and support. Appreciate your friends for the things you like about them and don’t try to change them to better meet your needs.
Make a list of the people in your life that you feel closest to - those people who you would turn to in times of need. Is there something you could do to improve your relationships with these people? You could invite them to your home to visit, share a meal, play a game, watch a video, or share some other activity. You could do something nice for them or visit them when they are having a hard time.
Developing New Friendships
How do you reach out to others to establish friendships? This is not an easy task. You may find that you would feel more comfortable staying at home than going to an activity where you can meet other people. Almost everyone feels this way. Try to ignore those feeling and get out to activities in the community where you can meet other people - people with whom you might develop closer connections.
Meet potential friends and supporters by:
· Attending a support group. It could be a group for people who have similar health issues or life challenges, or a group for of people of the same age or sex.
· Going to community events, taking a course, joining a church or civic group.
· Volunteering. Strong connections are often formed when people are working together on projects of mutual interest and concern.
Some friendships develop casually. You may be hardly aware that your relationship with the other person is getting closer and more comfortable. More often it takes some special effort on someone’s part to help the relationship grow. You could do this by:
· asking the person whom you like to join you for coffee or lunch, to go for a walk or to do something together you both enjoy;
· calling the person on the phone to share something you think they might be interested in;
· sending a short, friendly e-mail and see if they respond;
· talking with them when you see them about something of interest to both of you;
· helping the person with a project you are both interested in.
You may be able to think of some other enjoyable activity that the two of you could share. Go slowly. This will give you a chance to decide if this is really a person you want for a friend. And others may be intimidated if you “come on too strong”. As you both enjoy each other more the friendship deepens. Notice how you feel about yourself when you are with the other person. If you feel good about yourself, you may be on the road to a fulfilling friendship.
Keeping Friendships Strong
Keeping your friendships strong needs consistent attention from you. There are many things you can do to help keep your friendships strong.
In addition, if you feel ready, you could become further involved if you choose to by:
· Like yourself. If you don’t like yourself, don’t feel that you have any value or don’t think others will like you, you will have a hard time reaching out to people who may become friends.
· Enjoy spending time alone. People who enjoy spending time alone and are not desperate to have people around all the time make better friends. Being desperate can drive others away from you. Fill time alone with activities you enjoy and that enrich your life. Perhaps a pet would help.
· Have a variety of interests. Develop interests in lots of different things that make you an interesting person for others to be with.
· Friendships must be mutual. Be there for your friends as much as they are there for you.
· Listen and share equally. Listen closely to what the other person is saying. Avoid thinking about what your response is going to be while the person is talking. If a person is sharing something intense and personal, give them your full attention. Don’t share an “I can top that” story. Be willing to listen to your friend share the details of a difficult time over and over again - until they have “gotten it out of their system”.
· Communicate as openly as you can. Tell your friends what you need and want and ask them what they want and need from you. Do not share so much information about details that the other person gets bored. Watch the response you are getting from the person or people you are talking to so you can know if this is the right time to be sharing this, or the right subject for this person.
· Avoid giving advice unless it is requested.
· Never make fun of what the other person thinks or feels. Avoid judging, criticizing, teasing or sarcasm.
· Never betray the confidence of a friend. Have a mutual understanding that anything the two of you discuss that is personal is absolutely confidential, that you will not share personal information about each other with other people.
· Have a good time. Spend most of your time with your friends doing fun, interesting activities together.
· Stay in Touch. Keep regular contact with your friends and supporters, even when things are going well.
· Don’t overwhelm the person with phone calls or other kinds of contact. Use your intuition and common sense to determine when to call and how often. Don’t ever call late at night or early in the morning until you both have agreed to be available to each other in case of emergency (such as if one of you is sick or has gotten some very bad news).
· Know and honor each other’s boundaries. People commonly set limits or boundaries around things like the amount of time and place of getting together, the kind and frequency of shared activities, phone call time limits - time of day, frequency and length, amount and kind of support given, connection with other family members, and the amount of physical touch. Say “no” to anything you don’t want. You have the right to ask for what you need, want and deserve.
Problems In Friendships
If a difficult situation comes up in your relationship with a friend, you will both have to use your resourcefulness to resolve the situation and keep the friendship strong. Some things you might try, depending on the situation, include:
· talking with the other person by describing how you feel rather than making an assumption about how the other person feels;
· working with your friend to develop a plan for resolving the situation that includes the steps each of you are going to take and when you are going to take them;
· asking yourself what is really happening and deciding on solutions that will work for you;
· being clear with yourself and with your friends about your boundaries, saying “no” when necessary.
Ending A Friendship
You may want to end a relationship with another person if circumstances arise that you cannot tolerate or there are issues that cannot be resolved. Some good reasons to end a friendship would be if the other person shares personal information about you with others, does all the talking and no listening, violates your boundaries, puts others or you down, teases, ridicules, “badmouths” friends and family, lies or is dishonest, wants you to be their friend only, wants you to spend all your time with them, wants to always know where you are and who you are with, doesn’t want to be seen with you in public, is clingy or very needy, talks inappropriately about sex or personal matters, asks questions that make you feel uncomfortable, asks for risky favors, engages in illegal behavior or is physically, emotionally or sexually abusive.
You may be tempted to pursue a relationship with someone even though they treat you or others badly. However, it is better not to have a certain friend than to have them treat you badly.
In Conclusion
The process of developing and keeping a circle of support goes on for as long as you live. I hope this column has been helpful to you in figuring out what you need to do next. Proceed slowly. Take small steps so you don’t become overwhelmed. You may want to begin writing about your efforts in a journal. Later you can read about your progress and honor yourself for your efforts. You may want to refer to my book, The Loneliness Workbook: A Guide to Developing and Maintaining Lasting Connections.
Mary Ellen Copeland, Ph.D. is an author, educator and mental health recovery advocate, as well as the developer of WRAP (Wellness Recovery Action Plan). To learn more about her books, such as the popular The Depression Workbook and Wellness Recovery Action Plan, her other writings, and WRAP, please visit her website, Mental Health Recovery and WRAP.

تابلوی مژده مسیح

تابلوهای نقاشی فراوانی در عالم مسیحیت در موضوع annunciation یا لحظه ای که جبرئیل بشارت مسیح را به مریم مقدس می دهد آفریده شده اما این یکی اثر هنری اوساوا تنر Henry Ossawa Tanner نقاش امریکایی (1937-1859) از زیبایی خیره کننده ای برخوردار است. تابلوهای دیگر بیشتر به ترسیم جنبه فیزیکی موضوع توجه کرده اند اما اثر هنری تنر براستی عالمی دیگر دارد. پاکدامنی، تنهایی و عزلت مریم، نورانیت جبرئیل، امیدی که دل مریم زنده می شود و شاید نگرانی از باری که به دوشش گذاشته شده.